bułka z ziarnami

czy chociaz 1 osoba moglabymi ocenic moj jadlospis?czy nadje sie na zdrowa redukcje? 8:00 placuszki na bazie 2 bialek,1 zoltka,tarogu,platkow owsianych+na wierzch twarog ,cynamon i odrobina miodu 10:30 mała ciemna bulka z ziarnami z 2 plastrami szynki z indyka,malutki plasterek sera zoltego(ponizej 19%tł.)+pol pomidora,ogorek zielony,salata 13:30 [...]

DZIEŃ 43 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i59.tinypic.com/2im9mgy.png bułka z ziarnami +udziec wołowy http://i58.tinypic.com/2r2ysm8.jpg ryż+kurczak+sos+brokuł http://i61.tinypic.com/2qu2913.jpg omlet http://i58.tinypic.com/25zm368.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png NOGI 1.Wyprosty na maszynie 60kg15p / 70kg15p /80kg15p / 90kg12p [...]

[...] za to dowalilem karkówką i browarami Dzień 26 owsiane 80g+3 jajka łowickie 30g sałatka ryż 50g+100g kuraka bcaa 4 kaps przed i po treningu ryż 50g+100g kuraka z sałatą mała bułka z ziarnami+kabanos+mięso wieprzowe ze słoika Bilans chyba w miarę ok, czuję się dobrze - na siłce też było nawet ok Trening Przysiad 8x20kg 8x20kg 3x5 35kg(suwnica) [...]

polecam temat http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html mi się ta dieta nie podoba np Bułka z ziarnami z serem i pomidorem to nie posiłek, gdzie tłuszcze? gdzie białko?(pomijam te skromne ilości w plasterku żółtego sera)

podklejam pytanie pod tego posta zeby nie smiecic za bardzo na forum.. co z dieta? wyglada to mniej wiecej tak: I bułka z ziarnami, wedlina, ser zolty, pomidor kawa z mlekiem, bez cukru II jogurt naturalny 200g +płatki fitness+orzechy+rodzynki III tu jest bardzo roznie, czasem kura, czasem cos innego, mieszkam sama i nie zawsze chce mi sie [...]

[...] IV Pierś z kurczaka Brązowy ryż surówka Łyżka oliwy z oliwek lub Gotowana ryba po grecku ***TRENING*** Posiłek V Pierś z kurczaka ryż Posiłek VI -twaróg półtłusty chleb razowy z chudą szynka papryka ogórek itp Posiłek VII Serek wiejski chleb razowy /bułka z ziarnami Co do treningu to na siłowni mi rozpiszą pewnie w poniedziałek już będę miał

Nie jest to moja dieta tylko codzienny posilek Sniadanie : (roznie) 1.Płatki owsiane + mleko 0,5 % lub 2. Płatki Cheerios + mleko 0,5 % Obiad: Najczesciej: 1. Ryż z sosem słodko kwasnym ( oczywiscie z kawaleczkami kurczaka ) lub 2. Kurczak Gotowany + Ziemniaki z koperkiem Kolacja: 1. Bułka (z ziarnami)z serem zóltym + zielona [...]

[...] jeść we wtorki i czwartki? W poniedziałek, środę kaszę na obiad? W piątek normalny posiłek? Z samego rana jem: -w weekendy jajecznicę (na miękko? ta żółta) z 3 jajek + bułka z ziarnami (ale zamienię na chleb pełnoziarnisty -w dni powszednie serek wiejski (czasami 2), jabłko/gruszka, 2-3 bułki z ziarnem + masło ale zamienię na chleb [...]

6:00 Płatki owsiane + mleko 2/3 białka kurze. całe jaja daj garść orzechów laskowych lub włoskich 10:15 Bułka z ziarnami z szynką z piersi z kurczaka + pomidor/ogórek. - jak cos to chleb razowy i lepiej jakieś mieso(wedliny sa kiepskiej jakości) warzywa ok + orzechy tu daj 12:00 100g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka. (przed treningowy) - [...]

[...] kalendarz i prawie każdy w nim dzień był skrupulatnie wypełniany godziną i posiłkiem,ale wiem,że jeżeli chcę osiągnąc swój cel musze ją radykalnie zmienić ponieważ jedząc ś:bułka z ziarnami z "czymkolwiek-szynka/serek topiony/sałatka z tuńczyka) II posiłek: chipsy błonnikowe sonko IIIp: 6małych pieczarek,pół papryki IV p: malutki kawałek udźca z [...]

no mi wyszlo jakies 1300 kcal, wydaje mi sie ze spoko czy naprawde za malo? no a dzisiaj: godz 8 : platki z mlekiem 10: jablko 11: jablko i ciemna bulka z ziarnami z mieskiem mielonym 13: kanapka z serkiem 16: surowka, 2 ziemniaki, schabik smazony bez tluszczu 17: kawa z mlekiem 19: puszka tunczyka no ostatecznie jesli za malo kalorii to moge cos [...]

Wczoraj,śniadanie: jogurt 0% tłuszczu ,2 śniadanie bułka z ziarnami z plastrem żółtego sera i plastrem jakiejś tam polędwicy z opakowania z biedry.. obiad kasza gryczana pierś z kurczaka i sos z owoców z blendera i kolacja serek wiejski.

[...] polędwice z brokułami gotowanymi na parze, przed treningiem banana i pół jogurtu naturalnego, po treningu znowu banan i jogurt, później kotlet z indyka, sałatka warzywna, bułka z ziarnami. Rano zjadłem jajko gotowane i mieszankę sałat oraz parę szczypt siemienia lnianego, o dziesiątej zjem szpinakowiec z serkiem wiejskim, a kawę zastąpiłem [...]

Heh jestem praktycznie tego samego wzrostu (176cm) i wagi (70kg) i tez wracam na silke po pol rocznej przerwie :) Tak samo ulozylem trening FBW Jezeli nie mozesz zrobic jajecznicy to zrob sobie do pracy jakies pozywienie rano. Ja naprzyklad mam w szkole sklepik i robia tam fajne bulki za 2zl, zazwyczaj jest to graham, albo bulka z ziarnami (pestki [...]

1. Ok czyli jogurt wywalam 2. Co do tego to np chleb z kurczakiem może być ? 3. Może być tutaj np bułka z ziarnami ? 4. Do tego jeszcze mam surówkę (marchew+jabłko) ale nie dało się jej dodać. Co więcej mam jeszcze zamiar zmieniać ryż np z kaszą oraz też makaron 5. Jak dorzucę te owoce do posiłku z twarożkiem to będzie ok ? 6. Tak to jest przed [...]

OK. Sniadanie: Omlet z 4jaj ze smalcem (10g) , polane kropla ketchupu kotlin drugie sniadanie : Serek wiejski 200g LIGHT, Bułka z ziarnami duża z biedronki,posmarowana 5g masla lub margaryna i plaster chudej szyneczki z indyka Lunch : banan + jabłko (dwa owoce przed treningiem, boten lunch mam o 13 w szkole a o 14:30 najczesciej trening) Obiad : [...]

aha kanpka to zazwyczaj bułka z ziarnami 100g bez masła w zamian łyzka oliwy z oliwek wedlina ser zołty jakies warzywo sałata pomidor ogorek

Sniadanie 2 jajka kurze + bułka z ziarnami jogurt Obiad ziemniaki schabowe 2 lub kurczak Maślanka pomiedzy posilkami jakies 2 jogurty jablko banan kolacja 3 jajka kurze jogurt banan 2 kanapki z wędliną

Sniadanie 2 jajka kurze + bułka z ziarnami jogurt Obiad ziemniaki schabowe 2 lub kurczak Maślanka pomiedzy posilkami jakies 2 jogurty jablko banan kolacja 3 jajka kurze jogurt banan 2 kanapki z wędliną Syf, wędliny, jogurty to produkty do wyrzucenia, A całe jedzenie ma może z 1500 kcal,Nie wiem dokładnie ile czego jesz.Ale wszystko do wymiany

[...] kcal tłuszcze: 30g / 274 kcal ŚNIADANIE białka/węglowodany/tłuszcze/kcal 2 jajka na twardo lub omlet (85g) 13,8g/0,7g/15,6g/196 kcal pomidor 0,9g/3,6g/0,2g/15 kcal 1 bułka z ziarnami 6,6g/32,55g/3,6g/188 kcal 50g wędzonego łososia 11g/0g/4,2g/80 kcal 1 łyżka oliwy z oliwek (15 ml) 0g/0g/14g/122 kcal pieprz/papryka chili RAZEM 32g B [...]